شبکه بهداشت و درمان عباس اباد
۱۳۹۷ دوشنبه ۲۸ آبان
br ENGLISH
پيام هفته 4

 

پيام هفته 4 :

مَن اقتَصَر في اَكله كَثُرت صِحَّتِهُ وَ صَلُحَت فِكرَتُه.

حضرت علي ( ع) فرمودند : هر كس اعتدال را در غذا خوردن رعايت كند سلامتي او زياد و فكرش صالح مي شود .

چاقي منجر به افزايش خطر بيماري هاي عروق كرونر قلب، سكته مغزي، ديابت نوع 2، مشكلات استخواني مفصلي، و بسياري از سرطان ها ( پستان، كولون، پروستات ، ديواره رحم ، كليه ، تخمدان ، لوزالمعده ، كبد و كيسه صفرا) مي گردد

 

 

 

بايد همين امروز تصميم بگيرم و اقدام كنم،      فردا دير است.

به جاي:

چنين رفتار كنيم:

مصرف بيش از حد فست فود و ديگر غذاهاي آماده

از غذاهاي طبيعي خانگي حاوي ميوه و سبزيجات سالم استفاده كنم.

سرخ كردن مواد غذايي بطور مداوم

روش بخارپز و آب پز را در پخت و پز غذاهاي روزانه استفاده كنم.

بي توجهي به افزايش وزنم

مدام وزنم را اندازه گيري كرده و براي رسيدن به وزن ايده آل تلاش كنم.

مدام جلوي تلويزيون و كامپيوتر نشستن

يك برنامه براي ورزش كردن ترتيب دهم حداقل مانند انجام 30 دقيقه پياده روي روزانه

مضطرب شدن در حوادث و رويدادهاي زندگيم

بخاطر ارزش سلامتم راههاي كنترل استرسم را ياد بگيرم و بكار ببرم.

مصرف دخانيات

هر بيشتر از آن اجتناب كنم.

بي خبري از كلسترول ،تري گلسيريد و قند خونم

بسته به نظر پزشكم هرچند وقت يكبار براي دادن آزماش خون مراجعه كنم.

بي اطلاعي از عدد فشارخونم

بسته به نظر پزشكم هرچند وقت يكبار براي اندازه گيري فشارخونم به درمانگاه مراجعه كنم.

اهميت ندادن به توصيه هاي پيشگيري از بيماري قلبي و عروقي

عزمم را جزم ميكنم كه به خود و خانواده و اطرافيانم كمك كنم.

                                                                                                      بلقيس صادقي نژاد

سرپرست واحد پيشگيري و مبارزه با بيماريها

 

1395/06/08
امتیازدهی
میانگین امتیازها:0 تعداد کل امتیازها:0
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0)
ارسال نظرات
نام  
آدرس پست الکترونیکی شما    
شماره تلفن
توضیحات  
تغییر کد امنیتی  
کد امنیت  
 
Powered by DorsaPortal